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「睡眠聲音」之所以能讓您一夜好眠的祕密

睡眠聲音讓您終於能安穩入睡

仔細回想一下,您上次一夜好眠是什麼時候?當時的您是否還沒有超會打鼾的枕邊人?或是成天製造噪音、舉辦派對的鄰居尚未搬到隔壁?面對現實吧。躺在自己舒適寬敞的床上,卻夜夜難以入睡或不得好眠,還有什麼比這更令人沮喪的呢?

睡眠不足在世界各地都是很嚴重的問題。心有戚戚焉嗎?別擔心,您絕對不孤單。

60%

的全球成人難以入睡、難以保持沉睡或容易醒來。

79%

的成人睡眠不足七小時,30% 的人更是低於六小時。

25%

的美國伴侶分房睡,原因多半是伴侶會打鼾。

起床後仍疲倦地呆坐床沿的女人

睡眠的重要性

人類需要適量的休息,才能維持身心健康並擁有高效率的生活。「聲音與睡眠專案」主任暨醫師 Jeffrey Ellenbogen 指出:

「睡眠不足的情況不僅與心血管疾病、心理健康問題及糖尿病有關,而且還會影響日間活動,使工作效率下降、注意力減退,進而導致車禍等事故發生。」

也就是說,如果您長期睡眠不足,就可能會置自己和他人於危險之中。所以實際而言,良好的睡眠正是醫生所要求的。

經過徹底休息的男人正在廚房享用早餐

良好睡眠 彩色人生

每晚都能睡個好覺會讓您有什麼樣的改變?

眾多研究結果顯示,假使每晚都能有充足的睡眠,我們的大腦功能、健康、情緒、外貌及生活品質都會得到改善。事實上,睡眠可能是人類保持長壽最重要的因素之一,甚至可能比飲食更為重要。

充足的睡眠可對您產生哪些好處?

您在工作上將更敏銳、具有更清晰的洞察力,進而能夠爭取一心渴望的晉升機會。您將更加活力充沛,感覺自己更有能力隨心所欲嘗試新的事物,譬如下定決心開口約咖啡店的那位帥哥出去。此外,每天早上起床時,都能感覺煥然一新、神清氣爽、精神飽滿,準備好迎接新的一天。如此日復一日。

人在睡眠狀態中仍有聽覺

您是否曾經想過自己睡不著的原因?事實上,令您無法入睡的罪魁禍首並不是噪音本身,而是噪音的變化方式。即使在睡眠狀態中,我們的大腦仍會持續處理音量、音高和音調的變動,而不規則的聲音會使心律及血壓產生變化,並且在潛意識中引發情緒。恆常、穩定的聲音 (例如白噪音),則可幫助我們的大腦分散注意力,並掩蓋惱人的噪音。這就是為什麼改善睡眠的解決之道,可能並不在於消除噪音,而在於以一種能幫助睡眠的噪音來取而代之。

何謂「能幫助睡眠的噪音」?

研究顯示,白噪音 (又稱為睡眠聲音) 能使人的大腦平靜下來,並有助於進入及保持睡眠狀態。由於人在睡眠狀態中仍有聽覺,睡眠聲音會蓋過妨礙大腦入睡的噪音,並以柔和、舒緩的聲音輕柔地捕捉潛意識的注意力,使大腦不會進入專注狀態。睡眠聲音是一種很簡單的聲音 (例如柴火燃燒的劈啪聲或潺潺流水聲),因此大腦不需要費力去處理這些聲音。睡眠聲音會整晚保持恆常穩定,就像是提供了一種環境背景音,可以緩和任何突如其來的聲音 (例如門砰一聲關上的聲音),幫助您獲得不受干擾的睡眠。

我們的目標?您最好睡的夜晚

為世人創造出有助於改善生活的產品,是 Bose 長久以來不變的使命。有鑑於「睡眠不足」已成為現今大多數人的長期問題,我們打造了這款簡單的解決方案,希望能造福數百萬人。Bose noise-masking sleepbuds™ 遮噪睡眠耳塞是一款小巧的真無線產品,採用特殊設計,即使整晚佩戴也舒適無比。這款耳塞不會串流音樂,而是提供可掩蓋惱人噪音的睡眠聲音,幫助您安穩入睡,解決您多年以來的困擾。